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应对压力

I’我不确定你的工作周如何,但我’强调!我可以确定上周末弗吉尼亚州弗吉尼亚州夏洛茨维尔迁移的最新活动,今天有很大的帮助。我想有些人可能很容易,“Don’担心不善的事情’t concern you”。但是我怎样才能将视而不见的是每一天在脸上抛出的新闻?而强调的消息来自各个角度–电视,社交媒体,报纸和杂志,朋友和同事创造对话“Did you hear about…” and as much as I’我想远离所有的消极情绪,我只能走开’t ignore it.

美国心理协会(APA)发布了第二银河官网 报告 今年年初称 在美国的压力:应对变革 并发现“一半以上的美国人(57%)表示,目前的政治气候是第二银河官网非常或有点重要的压力来源,近一半(49%)对选举结果相同。” Even our country’领导者可以联系:“大多数共和党人(59%)表示,国家的未来是他们的重要压力来源,compared with 76 percent of Democrats.”但在我把这个博客转变为善良的政治片面之前,让我回到我的事实’m stressed; We’re stressed…

那么,我如何应对压力?我该怎么办才能让更容易同时吸收新闻并照顾我的心理和身体健康?

锻炼

我可以告诉你,今年对我来说,来自压力的注意力比运动更大。现在,就个人而言,压力的减少远比物体改善因素更有利!对于我的一小时的运动,我能够专注于激励音乐,形状和呼吸,而不是别的。一世’米完全一心一意。它’这种释放感觉。内啡肽的释放– our brain’S Happy,令人欣赏的化学品–也是第二银河官网很棒的加。如果1小时太多时间来提交,APA说“甚至在压力时间中漫步,跑步,游泳或舞蹈会议,可以立即产生持续数小时的立即效果。 ”

睡觉

当我是一名较年轻的女人,经历了第二银河官网分手,或嗯, 分手 ,我没有什么可以通过心痛睡眠不仅仅是睡眠。但睡眠可以不仅仅是帮助你暂时忘记你的困境。小睡,不超过20分钟,是可取的,但可能并不总是逼真。但是,确保你享受美好的夜晚’休息可以更好地准备你明天度过’挑战。在指定时间关闭电视。关闭你的电脑。让它在床上睡觉– don’t睡着在沙发上。和唐’睡觉只睡在你的手机上– you’LL只跑到新闻你’ll想要(或可能不想要)阅读更多信息。睡眠优先考虑。优先考虑你。

利用您的社交网络

打电话给你的女朋友。打电话给家伙。计划第二银河官网休闲的夜晚。或者计划第二银河官网轻松的夜间玩棋盘游戏。也许打电话给你的母亲(除非她导致你的压力更多,否则可能会将对话限制在几分钟内)。与你的同事一起吃午饭,而不是在你的办公室里度过它。信仰你的伴侣。它’很重要的是找到第二银河官网你知道的人会听你和你觉得舒服的人。谈话和分享是缓解压力并创造更大的债券的好方法。

追求激情

I’不是作家,但近年来发现我有很大的热情谈论并了解健康和可持续性努力。我猜这很明显,因为朋友和家人开始接近我问“您对[插入环境,健康,社会影响等问题的了解。”所以,当这个为生态意识的Sotela写作的机会来了,我跳了起来。我想,“Here’在那里把一些想法和知识放在那里有很大的机会”。通过这个过程,我遇到了汉娜的Sotela的创始人。我们立即点击并发现我们分享了很多相同的兴趣和世界观。所以,除了制作新朋友,还有第二银河官网人谈论最新和最大的地球友好趋势,我’正在做一些事情以正常的9-5的方式实现我的事情。

不确定你的激情是什么?不用担心。只要你开放学习或在你的舒适区外做某事,我’m sure you’LL找到第二银河官网将带来更多幸福的活动。也许尝试日记–把它变成博客。志愿者。在您的教会或社区组织中占据领导地位。为马拉松训练。组织罐头食品或衣服。加入书俱乐部。拿第二银河官网烹饪班。旅行。无论什么给你最大的快乐–和最少量的压力和焦虑–应该是你考虑永久整合你的生活的东西。

如果您想要基于上周末的其他您想做的事’悲剧,我的朋友萨拉来自 IMBY 捐赠了她的利润 后院T恤 本周到南方贫困律中心。

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